魚油什麼人不能吃？掌握食用注意事項，這7大族群千萬要避開！
魚油什麼人不能吃？掌握食用注意事項，這7大族群千萬要避開！
魚油含有豐富的Omega-3，能協助維持身體健康、調節生理機能，但怎麼補充魚油才對？魚油什麼人不能吃呢？一起來了解食用魚油注意事項，掌握正確的補充方式，才能吃得聰明又有效！
魚油該怎麼吃？什麼時候吃？公開食用注意事項！
魚油內最受到矚目的成分就是Omega-3，它能幫助我們維持晶亮健康、調節生理機能並促進新陳代謝，對於工作忙碌的現代女性而言，想做好內在保養可不能少了它！
但由於人體無法自行合成Omega-3，魚油便成為最常見的補充來源。食用魚油時應注意以下兩點：
食用魚油注意事項一：飯後補充
魚油屬於脂溶性營養成分，而食物中的脂肪能協助身體獲取魚油養分，並促進脂溶性維生素的吸收，因此建議魚油可於飯後補充，尤其推薦搭配較豐盛的午餐或晚餐。
食用魚油注意事項二：適當劑量
依據美國國立衛生研究院的魚油食用建議，每日攝取1.1-1.6克的Omega-3就足夠日常所需，孕婦則建議可多補充一點，為自己補足營養的同時兼顧寶寶健康。衛生福利部食品藥物管理署 ( FDA )同樣建議每日需要補充1～2克的Omega-3，世界衛生組織亦有提及可補充3g以內的Omega-3，以保持身體健康。
延伸閱讀：吃魚油好處有哪些？認識魚油成分與挑選訣竅，安心享受5大功效！
魚油什麼人不能吃？這7大族群要注意！
除了要吃對時機，魚油成分所帶有的抗凝血特性也值得留意，為避免食用時增加出血風險，了解魚油什麼人不能吃，才能讓營養補充恰到好處。若您是符合下列7類族群，建議徵詢專業醫師的意見再評估是否需要：
不適合補充魚油族群一：海鮮過敏者
常見魚油多萃取自深海魚種，海鮮過敏者食用後可能會引起不適，建議先請醫師評估或諮詢營養師，抑或選擇其他適合的保健品作為替代品。
不適合補充魚油族群二：凝血功能異常者
魚油中的EPA會導致凝血時間延長，尤其受傷後可能提高出血風險，因此若為凝血功能異常者，應避免食用。
不適合補充魚油族群三：服用降血脂、降血壓藥者
魚油本身含有Omega-3，若與藥物併用，可能產生交互影響，改變藥物本身的強度，容易造成身體負擔，因此若同時有服用藥物的話，建議諮詢醫師的專業建議。
不適合補充魚油族群四：使用避孕藥物者
避孕藥品與魚油同時使用的話，可能會干擾到體內三酸甘油脂的調節，因此建議兩者使用時間至少間隔2小時。若有任何疑慮，可請教醫療專業人員。
不適合補充魚油族群五：30週以上之孕婦
儘管魚油對孕媽咪來說好處良多，但因其中含有EPA成分具抗凝血特性，因此若是30週以上之孕婦，請改以DHA成分為主，或是諮詢婦產科醫師，評估當前狀況是否能補充魚油。
不適合補充魚油族群六：近期接受手術者
開刀及傷口癒合過程攸關自體凝血功能，因此手術前兩週建議先停止食用魚油，避免影響生理機能運作，降低手術大出血風險。
不適合補充魚油族群七：素食者
魚油屬於葷食，有葷素習慣者可改為攝取藻油，或向專業醫師諮詢其他替代建議。
魚油不能跟什麼一起吃？小心這2類會有負面影響
吃魚油要吃得巧，食用小撇步一個也不能少，除了留心魚油什麼人不能吃，也要注意其他營養素的補充是否造成魚油難以吸收，或甚至產生負面影響。不建議與魚油一起食用的類型如下：
吃魚油NG搭配 #1 膳食纖維
膳食纖維會促進新陳代謝、有助於消化道蠕動，因此應避免與油脂類營養保健品同時攝取，如富含不飽和脂肪酸Omega-3的魚油，以避免影響彼此吸收。
吃魚油NG搭配 #2 藥品
如阿斯匹靈、抗凝血藥物、減肥藥、避孕藥等等，為防止交互作用，建議在自行服用藥品、補充魚油前，先行諮詢專業醫師。
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