吃魚油副作用全面解析：避開3大NG禁忌，破解魚油4大食用迷思！
吃魚油副作用全面解析：避開3大NG禁忌，破解魚油4大食用迷思！
無論是上班族、學生還是銀髮族，魚油都是十分受歡迎的保健食品之一，它能夠為我們補充豐富的Omega-3，提升身體防護力；而在補充魚油時，我們也需要重視該如何吃、吃魚油副作用有哪些，才能在追求健康的路上不NG。本篇帶您一起認識魚油的禁忌與副作用，全面擊破各種魚油迷思！
吃魚油會有副作用嗎？3禁忌避開吃魚油副作用！
以目前研究證實，魚油中的Omega-3能夠維持人體健康並促進代謝，只要適量且適當的補充，食用魚油便是十分安全的選擇，對於女性調理體質更具益處，也可以補充孕期媽媽和寶寶的營養。
而究竟在哪些情況下、可能會引發吃魚油副作用的風險呢？以下3種禁忌千萬要避免！
吃魚油禁忌一：食用過量
補充營養保健品並不是量越大越好，過量的魚油可能會造成腹瀉、口臭、噁心等身體不適，衛生福利部食品藥物管理署 ( FDA )建議每日食用Omega-3不可超過2克，美國國家衛生院（NIH）也有根據不同性別與年紀，分別提供建議的攝取量。
吃魚油禁忌二：正在服用阿斯匹靈、抗凝血劑等藥物
因魚油具有抗凝血效果，所以正在使用如阿斯匹靈等非類固醇消炎藥、或抗凝血劑藥物時，要格外注意出血的風險，建議先行與醫生諮詢專業意見。
吃魚油禁忌三：準備進行手術
針對準備進行手術者，魚油的抗凝血功能可能會增加手術中或術後出血風險，應盡量避免食用魚油。
以上3種情況千萬要注意，如想了解更多魚油相關的禁忌，請參考：
吃魚油會拉肚子？破解吃魚油副作用相關4大迷思！
經由上文的介紹，相信您對吃魚油副作用產生的原因有了初步認識，但網路上關於吃魚油的種種說法仍眾說紛紜，接下來我們整理了4大常見迷思，帶您一一釐清：
吃魚油迷思 #1 吃大量的魚比魚油更健康？
若僅靠吃魚肉來滿足一日所需的Omega-3，需要非常大量的攝取才可能達成，飲食成本也會隨之增加；而人體需要均衡的飲食獲得營養，不可能每天只吃魚肉，所以日常攝取魚肉搭配魚油，才是最有效的補充方式唷。
吃魚油迷思 #2 吃魚油會拉肚子？
吃魚油並不會導致腹瀉，但食用過量時的確有可能產生噁心或胃食道逆流等副作用，建議還是應遵循正確的劑量食用魚油！
吃魚油迷思 #3 魚油可以溶解保麗龍、因此會傷身？
根據衛生福利部提供的資訊，按照建議攝取量食用魚油，並不會對人體產生危害；而魚油中的EPA、DHA，具與保麗龍類似的「乙基酯」成分結構，因此會與保麗龍產生互溶情形，此為正常現象，並不影響人體食用與吸收。
吃魚油迷思 #4 魚油不能跟鈣一起吃？
擔心同時吃下魚油與鈣片，會影響彼此吸收效果、甚至產生皂化反應？事實上產生皂化反應需要高溫和強鹼，而鈣片多為中性～弱鹼性，人體內則保持恆溫37度左右，並不滿足皂化反應的條件，只需正常食用就不用擔心，如果仍有疑慮也可以與專業醫師諮詢建議唷！
掌握魚油正確食用4大方法！御熹堂用心為您的健康把關
在補充魚油時，為了讓健康的效益最大化，遵循正確的食用方法至關重要！掌握以下4個食用魚油的注意事項，讓您吃得有感又安心：
食用魚油正確方法一、挑對高品質魚油
魚油的來源十分重要，建議挑選來自純淨海域的小型深海魚，降低有毒物質及重金屬殘留的風險；並選擇使用低溫萃取技術的rTG型魚油，除了提高Omega-3的濃度及營養價值，還能擁有更有效的吸收率。
特別推薦御熹堂的黃金頂級90%高濃度專利魚油，其選用生長在南太平洋低溫純淨海域的小型鯷魚，並使用專利SPD技術，萃取Omega-3濃度高達90%、最好吸收的天然rTG型魚油；而相較於市面上大顆又難以吞嚥的魚油膠囊，御熹堂的魚油僅1.3cm，對女性、老人、小孩都十分友善！
食用魚油正確方法二、注意每日建議攝取量
在補充魚油時，只要根據專家建議的每日攝取量食用即可，攝取過量不僅無益於提升效果，還可能產生副作用。而御熹堂的產品嚴選天然純淨原料，成分足量有保障，不用擔心Omega-3濃度不足！
食用魚油正確方法三、定時定量長期食用
任何保健食品的效果皆非一蹴可幾，穩定且長期的攝取魚油，才能有效的調整體質、幫助代謝，建議您可以設定固定的食用時間，培養良好的補充習慣。
食用魚油正確方法四、隨餐補充吸收佳
隨餐或是飯後吃魚油，可以藉由食物的油脂增加吸收度。另外建議在早/午餐後補充魚油，並在晚餐後搭配御熹堂的日本專利紅麴納豆Q10，納豆紅麴同樣可以促進新陳代謝，而紅麴在晚上補充可以提升吸收效果，魚油與紅麴相輔相成，讓您在白天維持晶亮、晚上也可以持續保養！
遵循以上建議，不僅能讓您避免吃魚油副作用，還能更加充分的發揮魚油好處，維持身體健康。而御熹堂提供最專業的營養保健品，專為現代女性所研發，用心呵護女性身體健康，希望成為您在努力生活的路途上、最貼心的陪伴！【選購連結】
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